Witam Zwracam sie do was z prośbą o doradzenie mi , na jaki trening wejść , przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na [...]
[...] nie używam żarcia z tytki nienawidze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, lekarz zalecił ostrożność z białkiem (z samej diety mi wystarcza) Stan zdrowia: kontuzja kolana, skrzywiona przegroda papierosy :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Dużo czasu, nie przepadam za długim bieganiem :P Stosowane aktualnie i [...]
[...] można je tu zaliczyć... Odżywianie: Nie jestem wegetarianką ale za mięsem nie przepadam. Rybę mogę zjeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, marsz, rower-bardzo chętnie. Planowana także siłownia, jak na początek 3 razy w tyg (?) Stosowane [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cougar_20 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólnie ćwicze siłowo od kiedy zacząłem trenowac SW czyli juz prawie 10 lat ale z przerwami, od marca 2011 nieprzerwanie i sumiennie 3-4x na tydzień po 90min ****PARAMTERY [...]
[...] staram sie tez ograniczac soki w kartonach. Nie lubie tylko szpinaku, wszystko inne spokojnie jem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu trening domatora, w pozniejszym terminie dolozyc 3 x w tygodniu basen Stosowane [...]
[...] : siłownia 4 razy w tygodniu + aeroby Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja zwłaszcza na brzuchu, potem czyste mięcho Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wydaje mi się że bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : co drugi dzień, tyle czasu ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] Hawaje, Malezję i zaczął rosnąć wszędzie tam, gdzie była czysta gleba. Tak jak aloes, papaja i inne podobne rośliny, Ekstrakt z rośliny NONI był stosowany do poprawy stanu zdrowia. Owoc NONI jest przygotowywany głównie jako uzupełnienie diety w formie soku. Chociaż NONI jest bardzo gorzki i najczęściej bezwonny, to w postaci soku jest bardzo [...]
[...] napompowac policzki ..kosmetyka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: non stop Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): było tycie teraz lece Stan zdrowia: poza nerwicą i czasami lekką depreska to ejst okey Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: futro leci z klaty a na głwie dalej gąszcz. PPM podstawowa [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : siłownia od 5 do 7 razy w tygodniu Odżywianie : dieta Cel : mocna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, glutamina, kreatyna, hmb, l-carnityna Czy możliwe [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni trenuję około roku, do tego od dwóch lat ćwiczę Capoeirę. Obecnie mam 1 trening Capoeiry i 3 treningi na siłowni w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 kg WZROST: 162 cm [...]
[...] masową, duża ilość węgli (ok 6 gr na kg ciała). Chciałby spróbować ograniczyć węglowodany na rzecz tłuszczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów MMA, siłka 2-3 razy w tyg. zastanawiam się nad HIITem lub aerobami Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] razy boisko Cel cyklu: 1)MASA 2)SIŁA 3)WYTRZYMAŁOŚĆ Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnio Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: przetwory mleczne Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : jogurt, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: OK czy regularnie miesiączkujesz: TAK czy bierzesz tabletki hormonalne: TAK - 6 lat czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE czy rodziłaś: 2 razy Preferowane [...]
Witam ponownie, pisałem ostatnio o swojej obecnej sytuacji, ale powtórzę pokrótce co i jak. Jestem w okresie odbloku obecnie, za mną 2 tyg. hcg (poszło 10.000iu) oraz 2.5 tyg. clomidu, w czwartek będzie równe 3 tyg. i tym samym koniec odbloku zgodnie z zaleceniami. Ew. może zdecyduję przeciągnąć clomid do 4 tyg. aczkolwiek nie wiem czy warto... [...]
[...] próbować nowych rzeczy Co jako przekąskę : zazwyczaj jadłam jabłko Co jako deser : desery jem tylko w łikend - typu ciasto o rodziców :P Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie biorę od pół roku (brałam 4 lata) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, Apo-pentox [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa 102 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Najlepszy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka/Basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : garnier/BCAA/Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]